Ai= Aisuru= לאהוב Chi= אנרגיית החיים
האי-צ’י הינה אחת משיטות הטיפול בהידרותרפיה. השיטה מבוססת על תנועות איטיות המלוות בנשימות עמוקות והיא מתבססת על אלמנטים מן הצ’י-קונג והטאי-צ’י.
השיטה פותחה על ידי ג’ון קונו מיפן שיצר סדרת תנועות המתחברות לתרגול אקטיבי שלם שדומה מעט לטכניקת הטאי צ’י בזרימת התנועה האיטית.
האדם מתרגלהתרגול נעשה בעמידה כאשר הברכיים כפופות מעט והמים החמימים עוטפים את הגוף עד מעל הכתפיים.
משך וגודל התנועה מותאם לקצב הנשימה ובכך מתפתחת מודעות עמוקה לנשימה ולתחושת הגוף במרחב.
סדרת התנועות נבנית בהדרגתיות, היא מתחילה בתשומת הלב לנשימה, ממשיכה בשילוב של נשימה ותנועת הידיים ואז משלבת תנועתיות של הגוו, הרגליים והגוף כולו. כל אדם מוזמן ללמוד את השיטה ולעשות את ההתאמות הדרושות עבור עצמו וגופו.
התנועה בשיטת האי צ’י מאתגרת את מערכות הנשימה, שיווי המשקל והקואורדינציה ואף נמצאה כיעילה לפיתוח הזיכרון והחשיבה. היא מתאימה הן לשחיינים והן למי שאינם יודעים לשחות ונהנים ממנה גם ילדים וגם מבוגרים עם או בלי מוגבלות.
ניתן ללמוד האי צ’י בקבוצה או באופן פרטני ולאחר מכן גם להמשיך ולתרגל בבריכה באופן עצמאי.
קישור לסרטון : https://www.youtube.com/watch?v=Wje4Y4E1CXA&t=80s
